אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? ללא חומרים חזקה, יש ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

הירגע} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, שמירה על סביבה מרוגע.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• הנחיה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

מדריך לשינה יעילה

Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים עזר שינה . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• ניסיון מוצרים מומלצים
• השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מספקים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
• שתה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
• השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.